Я научу вас голодать: Прерывистое голодание 16:8 [Владимир Давыдов, Александр Барвинский] + Программа. Пищевое поведение [Илья Васильев]
Я научу вас голодать: Прерывистое голодание 16:8
Часть 7.
Владимир Давыдов, Александр Барвинский
Прерывистое голодание 16:8 – это вид питания, который гарантирует потерю веса и улучшение здоровья. Просто попробуйте и убедитесь.
Вы узнаете: Что такое метод 16:8 и почему он идеально подходит как для начинающих, так и для экспертов в проведении голодания. Метод 16:8 шаг за шагом. Как получить максимальную отдачу от воздержания от приема пищи.
Мы проводим прерывистое голодание не на насилии над вашим телом, а на основе поведенческого дизайна. То есть, путем слома старых пищевых привычек, которые бессознательно формировались в вашем многострадальном, но любимом и единственном теле. Вместо них мы тщательно формируем новые пищевые привычки – из которых, в дальнейшем, вы создадите свой новый пищевой режим, являющийся основой здорового образа долгой и счастливой жизни.
Путь к телу вашей мечты начинается именно здесь и сейчас.
Спойлер: содержание
Глава 1. Пищевые привычки – создание, изменение, уничтожение
Глава 2. Отказ от перекусов
Глава 3. Отказ от завтрака
Глава 4. Отказ от обеда или ужина (приём пищи один раз в день)
Глава 5. Отказ от переедания
Глава 6. Отказ от других вредных пищевых привычек
Глава 7. Прерывистое голодание
Глава 8. Прерывистое голодание 16:8
Глава 9. Проведение голодания 16:8
Глава 10. Питание после завершения проведения голодания
Рецепты блюд с малым содержанием слизи
Некоторые улучшенные рецепты заправок для салатов
Некоторые стандартные рецепты приготовления бесслизистых блюд
Образцы дневного меню (на 1–2 приёма пищи в день)
Рецепты салатов
Рецепты вареных овощей
Напитки
Глава 11. Как отлеживать результаты проведения голодания?
Глава 12. Прерывистое голодание и физические тренировки
Глава 13. Уйма свободного времени, чем себя занять
Глава 14. Улучшение пищевых привычек
Заключение
Приложение. Протоколы прерывистого голодания
Протокол № 1. Легкое питание 5:2
Протокол проведения голодания 16:8
1-й вариант
2-й вариант
План (руководство) по прерывистому голоданию 16:8
Словарь по голоданию
Использованная литература
Формат: EPUB, FB2, PDF + еще 7
Цена 299 руб.
Скрытая ссылка
Программа. Пищевое поведение
Илья Васильев
Эта книга поменяет ваше представление о "правильном питании" и о здоровом подходе к жизни. Автор книги - ученик целителя, остеопат, психотерапевт и свободный ученый.
В этой работе представлен результат объединения современных научных достижений и народных традиций. Книга не похожа на диеты, программы похудения и прочие пособия по самосовершенствованию. Написана в очень простой и доступной манере. Подача материала легкая, читается на одном дыхании.
Спойлер: содержание
Чем помочь? Не мешать!
Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже
Что старый, что малый
Армия и полиция
Микробиом человека
Зерновой алкоголизм
Про лектины
Про хлеб
Инсулин
Паразиты
Задержки в развитии
Аутоиммунные заболевания
Что еще мешает?
Осознанность
Сила привычки
Правило трех дней. Правило трех раз
Наследственность
Перед тем как начать
3 принципа
3/11
Скороварка
Ферментация
Программа
Как подкормить кишечных друзей
Выход
Формат: EPUB, FB2, PDF + еще 7
Цена 349 руб.
Скрытая ссылка
Общая стоимость: 299+349=648 руб.
Я научу вас голодать: Прерывистое голодание 16:8
Часть 7.
Владимир Давыдов, Александр Барвинский
Прерывистое голодание 16:8 – это вид питания, который гарантирует потерю веса и улучшение здоровья. Просто попробуйте и убедитесь.
Вы узнаете: Что такое метод 16:8 и почему он идеально подходит как для начинающих, так и для экспертов в проведении голодания. Метод 16:8 шаг за шагом. Как получить максимальную отдачу от воздержания от приема пищи.
Мы проводим прерывистое голодание не на насилии над вашим телом, а на основе поведенческого дизайна. То есть, путем слома старых пищевых привычек, которые бессознательно формировались в вашем многострадальном, но любимом и единственном теле. Вместо них мы тщательно формируем новые пищевые привычки – из которых, в дальнейшем, вы создадите свой новый пищевой режим, являющийся основой здорового образа долгой и счастливой жизни.
Путь к телу вашей мечты начинается именно здесь и сейчас.
Спойлер: содержание
Глава 1. Пищевые привычки – создание, изменение, уничтожение
Глава 2. Отказ от перекусов
Глава 3. Отказ от завтрака
Глава 4. Отказ от обеда или ужина (приём пищи один раз в день)
Глава 5. Отказ от переедания
Глава 6. Отказ от других вредных пищевых привычек
Глава 7. Прерывистое голодание
Глава 8. Прерывистое голодание 16:8
Глава 9. Проведение голодания 16:8
Глава 10. Питание после завершения проведения голодания
Рецепты блюд с малым содержанием слизи
Некоторые улучшенные рецепты заправок для салатов
Некоторые стандартные рецепты приготовления бесслизистых блюд
Образцы дневного меню (на 1–2 приёма пищи в день)
Рецепты салатов
Рецепты вареных овощей
Напитки
Глава 11. Как отлеживать результаты проведения голодания?
Глава 12. Прерывистое голодание и физические тренировки
Глава 13. Уйма свободного времени, чем себя занять
Глава 14. Улучшение пищевых привычек
Заключение
Приложение. Протоколы прерывистого голодания
Протокол № 1. Легкое питание 5:2
Протокол проведения голодания 16:8
1-й вариант
2-й вариант
План (руководство) по прерывистому голоданию 16:8
Словарь по голоданию
Использованная литература
Формат: EPUB, FB2, PDF + еще 7
Цена 299 руб.
Скрытая ссылка
Программа. Пищевое поведение
Илья Васильев
Эта книга поменяет ваше представление о "правильном питании" и о здоровом подходе к жизни. Автор книги - ученик целителя, остеопат, психотерапевт и свободный ученый.
В этой работе представлен результат объединения современных научных достижений и народных традиций. Книга не похожа на диеты, программы похудения и прочие пособия по самосовершенствованию. Написана в очень простой и доступной манере. Подача материала легкая, читается на одном дыхании.
Спойлер: содержание
Чем помочь? Не мешать!
Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже
Что старый, что малый
Армия и полиция
Микробиом человека
Зерновой алкоголизм
Про лектины
Про хлеб
Инсулин
Паразиты
Задержки в развитии
Аутоиммунные заболевания
Что еще мешает?
Осознанность
Сила привычки
Правило трех дней. Правило трех раз
Наследственность
Перед тем как начать
3 принципа
3/11
Скороварка
Ферментация
Программа
Как подкормить кишечных друзей
Выход
Формат: EPUB, FB2, PDF + еще 7
Цена 349 руб.
Скрытая ссылка
Общая стоимость: 299+349=648 руб.
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.