Игорь Красулин: Введение в даосскую традицию оздоровительных техник. Даосские дыхательные практики.
▸ Средства Нэйгун и отличие от Цигун. Особенности дыхания и циркуляции энергии в Нэйгун.
▸ Средства Нэйгун (Сингун)
▸ Обратное даосское дыхание в Нэйгун (Сингун)
▸ Циркуляция энергии по каналам Жэнь-Май (передний канал) и Ду-Май (задний канал)
▸ Проведение энергии по переднему и заднему каналу
▸ Открытие 3-х ворот: Вей-Май, Мин-Мэнь, Юйчжень
▸ Управление шаром Тайцзи в Нэйгун
▸ Медитация Шэнь-Мин (Прояснение Духа)
▸ Медитация «Три ключа»
Андрей Фёдоров: Нейгун в традиционной системе 5 первостихий
Цели блока: соединить вместе работу тела, сознания и дыхания. Изучить принципы построения внутреннего усилия и 5 типов «выброса усилия».
- Повторение базового блока
- Метод даосского обратного дыхания Туна.
- Комплекс «Мягкое искусство 5 первостихий Южного Шаолиня» Нань шаолинь усин жоушу. Изучение принципов нейгун, построения внутреннего усилия, принципов расслабления и напряжения в статике.
- Методы дыхания в шагах. Принципы естественного, прямого и обратного дыхания в динамике.
- Нейгун в технике 5 первостихий. Способы передачи внутреннего усилия в технике УСИН (5 первостихий). Объединенная работа тела, дыхания и сознания.
- Комплекс «5 первостихий», как объединение всех ранее изученных принципов.
▸ Что такое цигун и для чего нужно заниматься.
▸ Методы цигун.
▸ Правила цигун.
▸ Комплекс цигун "И Цзинь Цзин" - Канон изменения мышц и сухожилий.
▸ Комплекс цигун "Лю Цзи Цзье" - Шесть Целительных Звуков.
▸ Базовые вспомогательные упражнения.
▸ Подготовка тела к цигун.
▸ Волновой цигун.
▸ Упражнения для включения энергии ци.
▸ Упаковывающие ци упражнения.
▸ Волновой цигун с движением ци.
▸ Типичные ошибки и их исправления.
Цуй У Сюй: Основы уданского тайцзицюань (ушу) и цигун
▸ Разминка уданская – Удан Тибен гун
▸ База – Джон ли фа – укрепление энергии
▸ 24-я Форма Тайцзицюань уданская
▸ Чаепитие и беседы с Шифу – Хе ши фу ици ча хуа цуо тан
Цуй У Сюй (Цуй Чэн Сюань) – руководитель школы Уданпай в России, ближайший ученик наставника Вэнь Сюань Чжэня в 17 поколении по линии Уданпай, в 13 поколении по линии Южного даосизма и в 24 поколении по линии Лунмэнпай мастер Цуй У Сюй (Цуй Чэн Сюань).
Пилипайтис Бернардас Петрасович (Тун Шунь): Основы уданского ушу и цигун
Повторение пройденного материала с мастером Цуй У Сюй
▸ Уданская разминка.
▸ База.
▸ Цигун.
▸ 24-я форма.
▸ Медитация.
▸ Чаепитеие.
▸ Ответы на вопросы.
Ши Янбин: Шаолиньский цигун
▸ Базовые стойки
▸ Упражнение Дерево
▸ Комплекс Ичжичань
Людмила Ивановна Динева: Основы Биоэнергетики. Китайская традиционная система энергетических меридианов
▸ Меридиан легкого
▸ Меридиан толстой кишки
▸ Меридиан желудка
▸ Меридиан селезенки — поджелудочной железы (ПЖЖ)
▸ Меридиан сердца
▸ Меридиан тонкого кишечника
▸ Меридиан мочевого пузыря
▸ Меридиан почек
▸ Меридиан перикарда
▸ Меридиан трех частей тела
▸ Меридиан желчного пузыря
▸ Меридиан печени
▸ Заднесрединный меридиан
▸ Переднесрединный меридиан
▸ Принципы взаимодействия меридианов Инь-ян, У-Син, полдень-полночь
▸ Приемы точечного массажа
▸ Диагоностика организма
Филипп Егоров: Функциональная анатомия и Китайская двигательная традиция
▸ Функциональная анатомия и китайская двигательная традиция цигун, тай-цзы, нэйгун.
▸ Особенности включения элементов опорно-двигательного аппарата (кости, связки, сухожилия, суставы) в двигательные практики.
▸ Особенности работы с вниманием.
Елена Виткова: Даосская йога для женщин. Укрепление репродуктивной системы
В теоретической части программы разберем особенности формирования практики для женщин.
В практической - изучим схему из практик, которые позволяют:
▸ снять блоки в теле, влияющие на задержку или нарушение цикла,
▸ восстановить функции энергетического наполнения тела посредством матки
▸ откорректировать гормональные нарушения связанные с нарушением циркуляции энергии
Александра Семкина: ЧаГун
▸ Беседы за чаем: про взаимосвязь чайной культуры и церемонии, китайского языка, культуры и практики цигун.
▸ Базовая терминология Ци Гун на китайском, разбор принципа построения иероглифов.
▸ Взаимодействие энергии Ци чая и энергии человека: как чай меняет состояние.
▸ Интеграция в жизнь: как сделать чаепитие практикой развития внимания.
▸ Система У Син 5 элементов в человеке, природе и чае: как гармонизировать свое здоровье и состояние с помощью различных видов чая.
Анна Миронова: Динамический цигун
ДЕТОКС ЦИГУН
▸ Обратное даосское дыхание, Корни Жизни
▸ Очищающее Дыхание, освобождение от зависимостей
▸ 3 Типа Детокс Цигун, расширение сознания, путешествие во времени и пространстве.
▸ Практика омоложения
▸ Вибрации, очищение на клеточном уровне
▸ Медитация Детокс Цигун
Алла Сивакова: Утренние разминки. Цигун и соматика. Саморегуляция,
▸ Соматический подход к практике цигун
▸ Внимательное "слушание" телесных ощущений
▸ Упражнения на развитие чувствительности
▸ Саморегуляция
Кос (Константин Вихрев-Смирнов): Осознанность. Управлением вниманием
▸ Осознанность.
▸ Введение и основные понятия
▸ Три базовых навыка: присутствие, ясность, уравновешенность
▸ Как соотносятся медитация и жизнь
▸ Формальная и неформальная практика
▸ Упражнения для сосредоточения на ощущениях разной модальности
▸ Работа с Помехами: ощущения, эмоции, мысли
▸ Как работает сосредоточение
▸ Повышение ясности происходящего
▸ Присутствие в потоке
▸ Децентрирование и позиция наблюдателя
▸ Эмоциональный пла
▸ Формальная медитация: «Вижу, слышу, чувствую»
▸ Первичные и вторичные эмоции, фоновые состояния
▸ Телесные, эмоциональные и психологические категории покоя
Лу Толкачева: Коучинг. Позиционирование и работа с аудиторией. Воображение
▸ Как правильно подавать себя в соцсетях.
▸ Как преодолеть страх публичных выступлений и ведения групп
▸ Вхождение в «Мастер-состояние»
▸ Работа с перевоплощением
▸ Ораторские и актерские упражнения, которые помогают разогреться перед выступлением.
▸ Актуализация развития воображения в практике
▸ Виды воображения
▸ Упражнения на развитие воображение
Ирина Зарина: Коучинг для раскрытия потенциала личности
- Целостное восприятие личности
- Работа с собственным мышлением
- Создание доверительного пространства в индивидуальной и групповой практике
- Быть здесь и сейчас в активном присутствии
- Активное слушание
- Пробуждение осознанности в человеке
- Способствование раскрытию потенциала человека
▸ Работа со вниманием (концентрация, деконцентрация, расщепление внимания)
▸ Техники выхода на смысловые слои (волевая медитация)
▸ Работа с тест-тренировочными программами, позволяющими оценить реальность полученных навыков
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.