Онлайн курс по стретчингу [rostfit] [Дмитрий Семенов] 26.09-6.10.2022

[Bot]

Авторский курс
Дмитрия Семёнова

ОНЛАЙН КУРС ПО СТРЕТЧИНГУ

26 СЕНТЯБРЯ - 6 НОЯБРЯ

ЖДЁМ НА КУРСЕ

Начинающих персональных тренеров и тренеров групповых программ

Опытных тренеров, которые хотят повысить свой уровень мастерства

Специалистов в сфере ЗОЖ, врачей, массажистов

Тренеров танцевальных направлений, артистов цирка и балета

Людей, которые ценят своё здоровье

Всех, кто хочет улучшить свое качество жизни

ВО ВРЕМЯ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ:
Изучить анатомию и физиологию мышц и суставов, понять, как работает тело изнутри

Узнать авторские приёмы преподавателя и применить их на практике во время курса

Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами

Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга

Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи

Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.

КУРС ПРОВОДИТ ДМИТРИЙ СЕМЁНОВ

• Основатель и генеральный директор тренинговой компании «РОСТФИТ»

• Сертифицированный персональный тренер более чем 10 обучающих компаний, в т.ч. международных

• 14 лет в фитнесе

• 7 лет Член Союза Реабилитологов России

• 11 лет Преподаватель, автор курсов для тренеров по фитнесу в России и за рубежом

• Более 2000 человек из 27 стран прошли мои курсы и получили результат

ПРОГРАММА КУРСА

Модуль 1 «Старт»

• Приветственная анкета

• Приветственное видео с Дмитрием

• Видео-инструкции по работе на платформе Геткурс

Модуль 2 «Базовые анатомические термины»

• Для чего нужны базовые знания

• Общая анатомия. Скелет

• Синовиальный сустав

• Анатомические плоскости и оси

• Строение позвоночника

• Виды движений в суставах

• Костные ориентиры

Модуль 3 «Основы тренировки гибкости»

• Понятие гибкости

• Факторы, определяющие гибкость

• Базовые методы тренировки гибкости

• Факторы, влияющие на гибкость

Модуль 4 «Проприорецепторы мышц и рефлексы спинного мозга»

• Нервно-мышечное веретено (НМВ)

• Сухожильный орган Гольджи

• Рефлексы проприорецепторов мышц

Модуль 5 «Разминка перед стретчингом»

• Теория разминки

• Движения для разминки

• Разминка в положении стоя

• Разминка в партере

Модуль 6 «Мышцы стопы и голени»

• Функциональная анатомия мышц голени и стопы

• Упражнения для мышц стопы

• Стретчинг камбаловидной мышцы

• Стретчинг икроножной и задней большеберцовой мышц

• Стабилизация голеностопного сустава

Модуль 7 «Мышцы задней поверхности бедра»

• Функциональная анатомия мышц задней поверхности бедра

• Основной вариант стретчинга мышц ЗПБ

• Варианты стретчинга мышц ЗПБ с ротацией в ТБС

• Варианты стретчинга мышц ЗПБ в партере

Модуль 8 «Приводящие мышцы бедра»

• Функциональная анатомия приводящих мышц бедра

• Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя

• Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя на коленях

• Стретчинг приводящих мышц бедра в положении сидя

• Стретчинг приводящих мышц с широким разведением бёдер

Модуль 9 «Мышцы передней поверхности бедра»

• Функциональная анатомия мышц передней поверхности бедра

• Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в положении стоя

• Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в партере

• Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы

Модуль 10 «Тренировка ягодиц»

• Функциональная анатомия ягодичных мыщц

• Включение ягодиц в работу при движении

• Стретчинг ягодиц в положении стоя

• Стретчинг ягодиц в положении сидя на полу

• Стретчинг ягодиц в позе Голубя

Модуль 11 «Анатомия и физиология позвоночника»

• Распределённое сегментарное движение позвоночника

• Характеристики позвоночных суставов

• Улучшение сгибания позвоночника

• Улучшение латерального сгибания позвоночника

• Улучшение ротации позвоночника

• Улучшение разгибания позвоночника

Модуль 12 «Стретчинг мышц спины и живота»

• Функциональная анатомия поверхностных мышц спины

• Стретчинг трапециевидной мышцы

• Стретчинг широчайшей мышцы спины

• Функциональная анатомия глубоких мышц спины

• Стретчинг мышцы выпрямляющей позвоночник

• Функциональная анатомия мышц живота

• Стретчинг прямой и косых мышц живота

Модуль 13 «Стретчинг мышц шеи»

• Грудино-ключично-сосцевидная мышца

• Подзатылочная группа мышц

• Подкожная мышца шеи

• Лестничные мышцы

Модуль 14 «Стретчинг мышц груди и рук»

• Грудные мышцы

• Дельтовидная мышца

• Трехглавая мышца плеча

• Вращательная манжета плеча

• Мышцы предплечья

• Стретчинг мышц рук в партере

• Четыре растягивания

Модуль 15 «Правила работы тренера по стретчингу»

• Основные правила растягивания

• Блокировка суставов

• Планирование исходных положений

• Движения и положение позвоночника

Модуль 16 «Противопоказания к движениям и профилактика травм»

• Основные противопоказания к движениям

• Противопоказания к разгибанию позвоночника

• Противопоказания к сгибаниям позвоночника

• Прочие противопоказания и меры предосторожности

Модуль 17 «Планирование тренировки по стретчингу»

• Планирование тренировки по стретчингу

• Цели тренировки по стретчингу

• Составление программы тренировки по стретчингу

• Программа утренней тренировки

• Программа вечерней тренировки

Модуль 18 «Сухожильная изометрическая гимнастика»*

• О сухожильной гимнастике

• Правила изометрической гимнастики

• Упражнения с ремнём на верхнюю часть тела

• Упражнения с ковриком на нижнюю часть тела

• Сухожильные упражнения в партере

• Сухожильные упражнения для ног с полотенцем

Модуль 19 «Комбинированные методы стретчинга»*

• Работа с трехглавой мышцей голени

• Работа с мышцами задней поверхности бедра

• Работа с косыми мышцами живота и трапецией

• Прочие комбинированные методы

Модуль 20 «Как привлекать клиентов на стретчинг»*

• Ограничивающие убеждения тренера

• Этапы продаж

• Установление контакта с клиентом

• Выявление потребностей и ценностей

• Презентация и работа с возражениями

* Количество мастер-классов в тарифах Базовый и Профи отличается
* Модули 18, 19 и 20 представлены только в тарифе Профи

Продажник course.rostfit.ru/stretching14

Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.