Онлайн-курс" Женское здоровье", Платформа edston, Автор: Алла Буженко
Урок 1. Правила выполнения упражнений.
• Понятие о мышцах тазового дна.
• Анатомия и функции мышц тазового дна.
• Проблемы, которые вызывают слабые мышцы тазового дна.
• Упражнения Кегеля.
• Для чего нужно тренировать мышцы тазового дна?
• Тест на определение мышц тазового дна.
• Техники для укрепления мышц тазового дна в положении стоя, сидя, лежа.
• Основные упражнения.
Урок 2. Первый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дня с определенными движениями таза в положении лежа.
Урок 3. Второй комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дня с поочередным выпрямлением ног в положении лежа.
Урок 4. Второй комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дня в положении лежа на животе. Дополнительные упражнения.
Урок 5. Четвертый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна стоя, сидя, лежа с определенной частотой и счетом.
Урок 6. Пятый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна на протяжении 2 минут с вдохом и выдохом.
Урок 7. Шестой комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление МТД с медленным и глубоким дыханием.
Урок 8. Седьмой комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с полуприседанием на счет.
Урок 9. Восьмой комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с полукругами правым бедром с определенным дыханием.
Урок 10. Девятый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с полукругами правым бедром с определенным дыханием.
Урок 11. Десятый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с "восьмерками".
Урок 12. Одиннадцатый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с круговыми движениями.
Урок 13. Двенадцатый комплекс упражнений.
Тантрическая техника «Королева Любви», направлена на развитие чувственности.
Продолжительность 120 мин.
Стоимость 1450 руб.
Сайт
Урок 1. Правила выполнения упражнений.
• Понятие о мышцах тазового дна.
• Анатомия и функции мышц тазового дна.
• Проблемы, которые вызывают слабые мышцы тазового дна.
• Упражнения Кегеля.
• Для чего нужно тренировать мышцы тазового дна?
• Тест на определение мышц тазового дна.
• Техники для укрепления мышц тазового дна в положении стоя, сидя, лежа.
• Основные упражнения.
Урок 2. Первый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дня с определенными движениями таза в положении лежа.
Урок 3. Второй комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дня с поочередным выпрямлением ног в положении лежа.
Урок 4. Второй комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дня в положении лежа на животе. Дополнительные упражнения.
Урок 5. Четвертый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна стоя, сидя, лежа с определенной частотой и счетом.
Урок 6. Пятый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна на протяжении 2 минут с вдохом и выдохом.
Урок 7. Шестой комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление МТД с медленным и глубоким дыханием.
Урок 8. Седьмой комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с полуприседанием на счет.
Урок 9. Восьмой комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с полукругами правым бедром с определенным дыханием.
Урок 10. Девятый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с полукругами правым бедром с определенным дыханием.
Урок 11. Десятый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с "восьмерками".
Урок 12. Одиннадцатый комплекс упражнений. Техника выполнения.
Выполняется сжимание и расслабление мышц тазового дна с круговыми движениями.
Урок 13. Двенадцатый комплекс упражнений.
Тантрическая техника «Королева Любви», направлена на развитие чувственности.
Продолжительность 120 мин.
Стоимость 1450 руб.
Сайт
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.